Penat yang dalam
Burnout kerja: bila rehat pun rasa tak cukup
Bukan 'penat sikit'. Burnout rasa empty, cynical, slow. Kau still function tapi jiwa far away. Jiwa bukan fix magic — tapi tempat private untuk namakan apa yang sedang habis.
Stress vs burnout
Stress = terlalu banyak. Burnout = terlalu kosong. Stress masih ada urgency. Burnout rasa 'apa pun tak sense'. Kedua-dua valid; cara jaga diri berbeza.
Tanda yang orang always ignore
Sleep jelek, cynical jokes, detest work you used to like, body ache tanpa diagnosis, guilt bila rest. Kalau ni familiar, kau tak lazy — kau depleted.
Luah sebelum kau numb total
Journal atau chat AI bantu catch pattern: apa drain, apa help, apa boundary kau break setiap minggu. Jiwa boleh ingat (Free 7 hari, Pro unlimited) bila kau login balik.
Bila perlu help pro
Kalau kau tak function weeks, depression-like, atau thoughts harm, jumpa GP/kaunselor. Jiwa companion sahaja — bukan diagnosis tool.
Kalau kau rasa macam ni
Cuti habis, penat masih full.
Kau scroll job listing tapi tak apply.
Rasa guilty bila slow day.
Friends cakap 'kau berubah'.
Soalan lazim
Apa tanda burnout kerja?
Penat kronik, detasmen emosi, drop performance, sleep issues, dan rasa kerja tak bermakna. Kalau berlarutan, check dengan profesional kesihatan.
Boleh guna Jiwa untuk track burnout?
Boleh guna sebagai ruang luahan + mood journaling. Bukan clinical assessment. Free memory 7 hari; Pro remember longer arcs.
Jiwa bukan therapist, doktor, atau crisis line. Jika kau dalam bahaya, sila hubungi orang sebenar yang terlatih. Di Malaysia, Befrienders:03-7627-2929.